Receta de smoothie de matcha con semillas, chía, arándanos y frambuesas
- Prep. 5 mn
- Total. 5 mn
- Pers. 1
Este smoothie es una excelente manera de empezar el día. Está lleno de nutrientes, como antioxidantes, proteínas y fibra. El matcha es una fuente rica en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño. Las semillas de chía son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a regular el tránsito intestinal. Los arándanos y las frambuesas son una buena fuente de antioxidantes y fibra. El yogur griego es una buena fuente de proteínas, que puede ayudar a mantenerte saciado.
Este smoothie es fácil de preparar y solo requiere unos pocos ingredientes. Es una excelente opción para personas que buscan un desayuno saludable y delicioso.
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras o leche vegetal de tu preferencia
- 1/2 taza de yogur griego
- 1/4 taza de arándanos
- 1/4 taza de frambuesas
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de matcha en polvo
- 1/2 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional)
Elaboración
- En una licuadora, combine todos los ingredientes y licúe hasta que quede suave.
- Añadir semillas de chía, con arándanos, frambuesas y almendras.
- Sirva inmediatamente con un poco de miel o jarabe de arce, si lo deseas.
Consejos
- Para un smoothie más dulce, agrega 1/4 taza de miel o jarabe de arce.
- Para un smoothie más cremoso, agrega 1/4 taza de yogur griego.
- Para un smoothie más colorido, agrega una variedad de frutas o verduras.
Beneficios
- El matcha es una fuente rica en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño.
- Las semillas de chía son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a regular el tránsito intestinal.
- Los arándanos y las frambuesas son una buena fuente de antioxidantes y fibra.
- El yogurt griego es una buena fuente de proteínas, que puede ayudar a mantenerte saciado.
Variaciones
- Puedes agregar otros ingredientes a tu smoothie, como plátano, fresas, manzana, pepino, espinacas, col rizada o cualquier otra fruta o verdura que te guste.
- También puedes agregar otras semillas o frutos secos a tu smoothie, como semillas de lino, almendras, nueces o avellanas.
Información nutricional
Calorías
300
Grasa
15g
Carb
40g
Prot
15g
2 comentarios
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Hi Dora,
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